miesnie a wzrost

A doradźcie proszę, jak NIE rozbudować ud. Jeżdżę codziennie, godzinka lub dwie, czasem poza tym inne ćwiczenia z takich w grupie (obwodowy, brzuszki, ABT albo pumpy). NA razie urosły mi takie mięśnie na zewnątrz nad kolanami Dieta: zawsze bez smażenia, od grudnia bez glutenu, ograniczona laktoza, ryby, drób, bez ziemniaków, sosów, fastfoodów, [...]

Ja bym zamiast wyciskania siedząc zrobił wyciskanie stojąc - dodatkowo się spinasz na całym ciele. Teraz rzecz bardziej kontrowersyjna: zamiast podciagania na drążku robiłbym uginania stojąc ze sztanga lub sztangielkami, ale bez wykroku - musisz sie cały spiąć, podczas gdy podciąganie prawie wogóle nie aktywuje tzw core muscles. Mimo że jest [...]

[...] Nie pamietam miezylem pol roku temu -udo:nigdy nie miezone -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok z dieta i suplami znakomite wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr dziennie -tłuszcz:omega 3 innych nie liczylem lecz staram sie [...]

oki wiec waze 82 kg wzrost 184kg chodzi mi o to zebym troche przybrazl na masie i zeby miesnie sie troche powiekszyly nie chce zostac jakims kulturysta czy cos w tym stylu poprostu chce byc troche bardziej umiesniony:) jako takiej dokladnej diety nie mam;p nie obliczalem zapotrzebowaina kalorycznego zreszta jak bym mial napisana porzadna diete to [...]

Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 [...]

Ale jak już mówiłem mam do wyboru tylko domowe ćwiczenia typu pompki, drążek, i te gumy do rozciągania a na atlasie do ćwiczeń trenuje u kumpla tylko raz w tygodniu - w soboty. U niego moge też troche poboksować na worku treningowym - ale też w te soboty. Więc mam prośbe o ułożenie planu treningowego bo nie wiem co ile dni mam ćwiczyć i jakie [...]

Ok , a co z tym lekarzem? taki trening bedzie ok na 'wzrost i miesnie' , ze powiedzmy wieczorem biegam 30 minut , troche przerwy i zaczynam trening silowy ,a zaraz po nim ide spac. Biegam poniewaz jestem podczas redukcji.

Nie przekręcaj moich słów, napisałem upośledzenie rozwoju a nie upośledzenie muskulatury. Chodzi o rolę insuliny w gospodarce weglowodanowej. Najlepsze efekty uzyskuje się przy średnio wysokim, lecz równomiernym i stałym poziomie cukru we krwi. Uzyskać mozna to wyłacznie stosując weglowodany złożone, dzięki czemu mięśnie są równomiernie i przez [...]

pamiętaj że połączenie niektórych substancji ze sobą działa synergetycznie, wtedy mniejsze dawki są wystarczające aby osiągnąć wyznaczony cel proponuje Tobie taki zestaw: Plutonium: Produkt wymyślony dla HardCore’owych Kulturystów z Rosji, wprowadzony na Rynek Europejski. Stack – który zawiera wszystko – Spalacze Tłuszczu, 15 rodzajów kreatyn, [...]

Mam mały problem ^^ Lat: 17 Waga: 69 kg 8-) Wzrost: 183 cm Mam problem zbliżają się wakacje i nie wiem co robić. Chcę pokazać kaloryfer, bo mam mięśnie dość spore ale pod tłuszczykiem nie za dużym ale chciałbym mocno wyrzeźbić ... No ale ważę tylko 69 kg, da się to jakoś pogodzić wyrzeźbić brzuch zarazem nie spadając z wagi a ją jeszcze [...]

bardzo sie ciekawa dyskusja zawiązała na tematy egzystancjialne Drogie panie - jeśli ten impuls przechodzi to dane z pomiaru powinny być w miarę podobne (jeżeli np będziemy codziennie nad czo mierzyć BF a wadze ) producenci zapewniają dokładność 0,1 pfffffffff mi by starczyła nawet dokładność 1.0 . a tak apropos waże obecnie 95 kilo wzrost 185 [...]

1. " a czy pas na kregoslup odciaza troche go podczas cwiczen? moim celem jest wzmocnenie kregoslupa i wzrost siy:)" - skoro pas odciąża kręgosłup (mięśnie) - automatycznie mniej pracuje - uzyskujesz mniejsze efekty. 2. Lepiej poczekaj na wizyte u specjalisty - na własną rękę możesz sobie narobić więcej kłopotów - także kwestią zagadki pozostaje [...]

zgadzam się z miętkim szkoda kasy na Victory !! dlaczego ?? dlatego że przeprowadzona badania na których wyszło że DOŻYLNY wlew tych aminokwasów ( arginina , Ornityna ) wywołuje stsosunkowo stały wzrost wydzielania GH !! to po pierwsze- po drogie przynoszące efekty dawki( tych aminokwasów ) muszą być bardzo duże ! i tak nie są to takie efekty [...]

[...] - zdjecia jeszcze nie mam 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 82 / 175 4) staż treningowy - 6mies. 5) cel cyklu - glownie to zrzucenie troche tego tluszczyku a zamienienie tego na miesnie no i troszke to podrzezbic. 6) stosowane już wcześniej suplementy - Nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze - ... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] miesniach W skrocie: Rano: Bieg tetno 60-70 10min. jako rozgrzewka Cwiczenia rowerek lub areobik 20 min. steper 10min. (pelne i szybkie ruchy) innaczej zabardzo rozbudujesz miesnie ud. wieczor: brzuszki 2x max powtorzen sklony w bok. 2x max z tym ze co 20 skolnow zmieniamy strone w ktora sklony wykonujemy. sklony tulowia 2x max Dietka: Poniewaz [...]

Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

Jeśli nie ćwiczysz siłowo, to na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczeniami, które wykonujesz (aero) będziesz oczywiście palił tłuszczyk, ale przy tym będziesz palił także mięśnie, co w Twoim wieku jest kompletnie bezsensowne. Ty masz się rozwijać a nie kurczyć. Jeśli zastosujesz dietę na bilansie 0, to przy Twoim trybie życia (z tego co [...]

No to mi Kondzio poprawiles nastroj z rana, wzrost ten sam - ale waze 30 kilogramow mniej - nie bedzie mi tak wstyd w porownaniu zarzutow ;) A na powaznie, masz Pan forme, wazac 125 kilo bylem kawalem tlusciocha, a u Ciebie same miesnie.. Bylby filar mlyna w rugby ze klekajcie narody ;)

[...] dieta oraz ruch. Mozna zdobywac mase jak i redukowac sie robiac ten sam trening ale modyfikujac diete a co do tego to chyba przez ten ujemny bilans to chcesz stracic fat a nie miesnie dlatego biegasz na silke i cwiczysz - to do twojego pytania czy to bylo by tak jakbys wogole nie chodzil pozdro Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-01 20:41:16

Jak wierzysz w HST musisz wierzyc, ze wzrost miesnie nie ma nic wspolnego z jego regeneracja. Zreszta to prawda bo gdyby tak bylo cwiczac 3 razy w tygodniu kazda grupe bym sie przetrenowal a tak nie jest. Glownym problemem jest nie zmeczenie meisnia ale zmeczenie CUN.